Après les fêtes : "Comment perdre en 15 jours les 3 kg pris pendant les fêtes ?"

Voici comment gommer en un éclair les kilos accumulés pendant les fêtes.

Votre poids était satisfaisant et stable, et les excès alimentaires ont duré une semaine. Alors, 10 jours suffisent pour les perdre, à condition de stabiliser cette perte de poids par la suite.

Nous allons vous indiquer un programme alimentaire, et votre médecin prescrira les draineurs et les crèmes de massage adaptés à votre silhouette.

Eventuellement, quelques séances de mésothérapie seront à ajouter afin de localiser l’amaigrissement.

1 ère semaine

1 er jour :

PETIT DEJEUNER

Café ou Thé ou Tisane

+ 1 Tranche de pain complet frais (avec beurre allégé)
+ 2 aliments au choix :

  • 1 œuf
  • 50 à 60 g de fromage 10%
  • 150 à 200 g de fruits (fraises, framboises, myrtilles, kiwi, melon, pastèque, pomme cuite) 1 tomate
  • 100 à 150 g de poulet
  • 1 tranche de jambon cuit Fromage Blanc 0% à 20%

 

10 HEURES (Même sans faim)

Café ou Thé ou Tisane
+ 1 aliment du petit déjeuner
ou 1 yaourt nature
ou 1 Babybel

 

MIDI

Bouillon de légumes à volonté et fromage blanc 0% à volonté

 

16 HEURES (Même sans faim)

Café ou Thé ou Tisane
+ 1 aliment du petit déjeuner
ou 1 yaourt nature
ou 1 Babybel
SOIR

Bouillon de légumes à volonté et fromage blanc 0% à volonté

 

2 ème jour :

PETIT DEJEUNER

Café ou Thé ou Tisane
+ 1 Tranche de pain complet frais (avec beurre allégé)
+ 2 aliments au choix :

  • 1 œuf
  • 50 à 60 g de fromage 10%
  • 150 à 200 g de fruits (fraises, framboises, myrtilles, kiwi, melon, pastèque, pomme cuite) 1 tomate
  • 100 à 150 g de poulet
  • 1 tranche de jambon cuit Fromage Blanc 0% à 20%

 

10 HEURES (Même sans faim)

Café ou Thé ou Tisane
+ 1 aliment du petit déjeuner
ou 1 yaourt nature
ou 1 Babybel

 

MIDI

1 tranche de pain complet par repas

 

1° Plat :

150 g de crudités
ou 1 potage sans pommes de terre
ou Coquillages ou crustacés

 

2° Plat :

150 à 200 g de viande maigre (cheval, veau, volaille, gibier, abats)
ou 150 à 200 g de poisson tous les soirs

 

3° Plat :

150 à 200 g de légumes verts en gratin (sans farine) avec crème fraîche allégée
+ 3 cuillères à soupe de riz ou de pâtes (cuits)

 

4° Plat :

1 aliment du petit déjeuner en dessert
ou 1 flan aux œufs (sucré à l’édulcorant)
ou 1 mousse de fruits (sucrée à l’édulcorant)

 

GOÛTER vers 16h ou 17h

Idem 10 heures

 

SOIR

Idem midi

 

HUILE ET BEURRE A REMPLACER PAR CREME FRAICHE A 5% pour la cuisson (assaisonnement crudités habituel)

3 ème jour : Idem 1 er jour
4 ème jour : Idem 2 ème jour
5 ème jour : Idem 1 er jour
6 ème jour : Idem 2 ème jour
7 ème jour : Idem 1 er jour

2 ème semaine

Reprendre le menu du 2 ème jour toute la semaine.

Grâce à ces conseils, les kilos superflus de la fin de l’année vont disparaître, et si vous n’oubliez pas de poursuivre vos traitements de drainage pendant les 15 jours suivants, et maintenir une alimentation équilibrée, vous pourrez attendre le printemps pour attaquer le vrai régime de l’été.

Docteur Geneviève DOUX, médecin esthétique, Montpellier.